Herzlicht- Yoga
-Kinder & Teenager & Familien & Thai- Yoga -
Meine Angebote
Wie wäre es mit einer Auszeit von der Hektik des Alltags an einem sicheren Ort mit dir selbst -
ohne Ziel und Vergleich in achtsamer, stiller, fröhlicher Atmosphäre?
Kinderyoga 6-10 Jahre
laut, leise, temperamentvoll, spontan
Eine Yogastunde für Kinder von 6 und 10 Jahren hat immer ein fantasievolles Thema und alle Stunden laufen ohne Zeitdruck, Konkurrenzdenken und Leistungsvorgaben ab. Gemeinsam reisen wir nach Indien, in den Dschungel oder auf eine Sommerwiese –die Kinder werden mutig wie Löwen, standfest wie Berge, beweglich wie Schlangen, langsam wie Schnecken und leise wie Schildkröten... sie hören und erzählen selbst tolle Geschichten und erleben, wie kraftvoll Entspannung ist. Wir schaffen Rituale, die Sicherheit geben. Der Wechsel von ruhigen und ausgleichenden Fantasiereisen und Entspannungsübungen zu energievollen Bewegungsideen - Balancen, Atemübungen und kräftigenden und lockernden Bewegungen - gibt den Kindern genau das, was sie brauchen, um sich auszudrücken und zu sich zu finden.
Dabei haben sie nicht nur jede Menge Spaß, sondern lernen ihre Gefühle kennen und steuern, Unwohlsein kann betrachtet, angenommen und losgelassen werden. Ganz nebenbei werden Körper, Geist und sozialen Kompetenzen gestärkt und Stärken und Vorlieben entdeckt und entfaltet. Stille Momente helfen, aufgefühlte Emotionen zu beruhigen und konzentrierter und kreativer zu werden.
Die Integration von Thai-Yoga macht eine Kinderyoga Stunde komplett.
T(w)eenageryoga (ab 11 Jahren)
Gelassen durch die "Zeit dazwischen"
Die Zeit zwischen Kindheit und Erwachsensein ist keine Leichte. Yoga kann unterstützen, die „Zeit dazwischen“ gut zu meistern. Im Teens-Yoga und Tweens- Yoga steht das Erkennen der individuellen Bedürfnisse, des eigenen Wertes und die Stärkung des Selbstvertrauens im Vordergrund.
Sanfte, aber auch durchaus anstrengende Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeit (Pratyahara) und Meditation (Dharana) sind die wesentlichen Tools, um Körper und Geist der T(w)eens ins Gleichgewicht zu bringen. Damit wird auch ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gestärkt, sie kommen mit den Herausforderungen des Alltags - Schulstress, Medienkonsum und vielen verantwortungsvollen Aufgaben - besser zurecht. Die T(w)eens können ihren Körper kraftvoll und beweglich erleben.
Zudem schauen wir, was im Alltag hilfreich ist, denn nicht immer haben T(w)eens Zeit, eine Stunde auf die Matte zu gehen. Was kann ich tun, wenn ich aufgeregt bin? Wenn ich nicht einschlafen kann? Was, wenn das Kopfkino zu laut und beängstigend wird? Für all diese Herausforderungen werden den Jugendlichen Yoga- Ideen „to go“ an die Hand gegeben, damit sie diese in ihren Alltag einbinden können.
Die Integration von Thai- Teenyoga rundet die Yogapraxis ab. Und natürlich kommt die Entspannung auch nicht zu kurz. Am Ende der Stunde wird so richtig gechillt!
Familienyoga
Eine Auszeit für mehr Verbindung
Familienyoga bedeutet pure Familien-Zeit!
Während Kinder mit ihrer Lebendigkeit und Energie ganz ins Hier und Jetzt eintauchen und spielerisch ihren Zugang zu Yoga finden, lassen sich die Eltern beim Familienyoga von der kindlichen Begeisterung und Fantasie anstecken, alle profitieren von den stressabbauenden Wirkungen der Yogaübungen. Gleichzeitig überträgt sich die Entspannung und Ruhe der Eltern auf ihre Kinder und umgekehrt. So kann mehr Gelassenheit in den Familienalltag einkehren.
Im Eltern-Kind-Yoga toben und lachen wir, üben spielerisch Asanas, erleben fantasievolle Partnerübungen, genießen Kuschelzeit und Yoga-Massagen, fokussieren Ressourcen, praktizieren Thai- Yoga und erleben zusammen und bewusst den Wechsel von Bewegung und Entspannung. Das gibt Kraft für den Alltag, schafft Vertrauen und stärkt die Eltern-Kind-Beziehung auf vielen Ebenen.
Familienyoga ist für jeden geeignet, es bedarf keiner Vorkenntnisse
Thai-Yoga
Absichtslose und achtsame Berührung
“Wir brauchen vier Umarmungen am Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht Umarmungen am Tag, um uns selbst zu versorgen. Wir brauchen zwölf Umarmungen am Tag, um zu wachsen.”Virginia Satir
Berührung ist ein Grundbedürfnis, macht glücklich und harmonisiert Beziehungen. Thai Yoga ist eine ganzheitliche Methode, Körper und Seele sanft zu berühren und zu harmonisieren. Im Thai- Yoga wurde das Wissen aus der traditionellen chinesischen Medizin, des Ayurveda und des Yoga zusammengeführt. Mit verschiedenen Druck- und Dehntechniken wird der gesamte Körper in dem Yoga angelehnten Positionen (Savasana, Balasana, Lotussitz) bearbeitet, Gelenke mobilisiert, Energiebahnen und Fasziengewebe angeregt und so Spannungen gelöst.
Berührung, Vertrauen, Zuversicht und Liebe absichtslos und achtsam zu schenken ist ein wesentlicher Teil dieser Arbeit. Wenn sie bei den Kleinsten beginnt, geben sie weiter, was sie bekommen und können so den Umgang untereinander und die Zukunft ein Stück liebevoller gestalten. Für die Zeit der Pubertät ist Thai- Yoga eine wunderbare Möglichkeit, Berührung, Vertrauen, Zuversicht und Liebe absichtslos und achtsam zu schenken und miteinander in „berührender Verbindung“ zu bleiben.
Kinderyoga für Erwachsene
Es ist nie zu spät, ein glückliches (inneres) Kind zu sein
Wer schon früh mit viel Pflicht, Disziplin, Verantwortung und Anpassung aufgewachsen ist und wenig ermuntert wurde, sich und sein Selbst frei zu entfalten und Herz und Bauch lauter sprechen zu lassen als die gesammelten Werke an Moralvorstellungen und Normen hat häufig Nachwirkungen im Erwachsensein und überfordert sich, hört, sieht und spürt sich zu wenig und hat es nicht leicht, sich mit seinen Bedürfnissen anzunehmen.
Warum also nicht ein wenig nachsorgen?
Aus der Erkenntnis, dass Erwachsene oft auf einem steinigen Weg zu sich selbst zurück „trailen“ müssen, ist die Idee entstanden, auch „Kinderyoga für Erwachsene“ anzubieten.
Die Yogastunden setzen da an, wo Nachholbedarf ist, um Körper und Seele Raum zu geben und zu harmonisieren. Lassen wir Wurzeln tiefer und stabiler wachsen und das Herz mehr strahlen, hören wir dem Bauch zu und vertrauen darauf, dass das Universum und das Leben es gut mit uns meint. Jede Yogastunde ist so aufgebaut, dass du und dein inneres Kind auf seine Kosten kommen! Und du nimmst jede Menge mit nach Hause und in deine eigene Familie!
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